朝53.2 夕53.8

トイレ○
今朝はルイボスチャイ
玄米フレークとグラノーラのカロリーほぼ一緒でびっくり
糖質は、玄米フレークのほうが高かった
子どもが甘いフレーク食べないからなー
今度売り場で検討しよう

朝
もずく酢
玄米フレーク
豆乳小松菜バナナスムージー
クリームパン　80キロカロリー

間食
のど飴大量
ナッツ　いっぱい
カフェラテ
スライスチーズ
なんか乳製品飲料　名前忘れた

昼　セブンイレブン
鮭おにぎり　約200キロカロリー
タラコおにぎり　約１７０キロカロリー
春雨サラダ

夜
野菜スープ
キュウリ若芽の酢の物
トマト
きんぴらごぼう
豆腐ハンバーグ
黒豆納豆

何で夕方の体重こんなに増えたのかな
浮腫んだ？
糖質制限難しい

昨日から時間があるときは
帰りは２つ手前のバス停から歩くことにした

カロリーは１日1600位が理想みたい
3食500
間食100
かな

産後の自分のため
赤ちゃんのため
がんばる👊✨