今日のごはん２７★4.1★夜は忘れた。

昨日からお腹張りやすい
朝は体操止めた
代わりに夜に久しぶりにヨガ

朝　３５０
お好み焼き擬き 予想250
ヨーグルト 予想100
葉酸サプリビオフェルミンビタミンCエビオス錠

間食　４００くらい？
フレンチトースト244
コーヒー牛乳デカフェ 50
うまい棒一つ 52
豆
チョコ数粒

昼　６７４
納豆巻き 170
豆腐サラダ 195
アイス 309

夜　７５０くらい？（すべて予想）
野菜スープ(汁は飲まない！)　５０
納豆キムチ　１００
ベーグル　３５０
クロワッサン　２００
コーヒー牛乳デカフェ ５０
鉄分剤胃薬

２１７０くらいかなあ。
今日は小麦粉製品が食べたくて食べてくて悶えていたので
仕方ない・・・＾＾；

朝は炭水化物とらないとだめだな。
壊れやすい。

反省
トイレ○
体操×代わりにヨガ

胃がもたれる。

明日の朝はご飯と納豆とサラダとカブのお漬物たべようっと。