寝坊した朝食 スムージー(豆乳バナナ小松菜レモン) カルビーグラノーラ (ココナツ風味で旨し) 柿の種チョコ一つ間食 グレープフルーツジュース キレイな間食アサイー&ストロベリー ２つ ヨーグルト ショートケーキ 蒟蒻畑昼食 サーモン巻き イカ梅巻き夕食 …

体操○朝食 スムージー(豆乳バナナ小松菜) 食パン(バター) グラノーラ少し間食 柿の種チョコ五個位 チョコレート効果一つ キレイな間食 アサイー&ストロベリー ２つ コーヒー(牛乳) グレープフルーツジュース昼食 鳥のからあげset夕食 ご飯 豚キムチ 納豆 ハ…