今日のご飯3★4.0

のどがいたい。ダルイ。
お腹が張る。
妊娠中って体調壊しても休むしかできない。

朝　約４５０キロカロリー
ぷるるんポン・デ・リング　黒みつ　半分　101ｋ
ぷるるんポン・デ・リング　桃　半分　101ｋ
ポン・デ・リング生　抹茶　半分　127k
ポン・デ・リング生　抹茶黒糖　半分　120ｋ
デカフェのアールグレイ
ビタミンC
葉酸サプリ
ビオフェルミン

↑見事に炭水化物オンリーの朝食。
ぷるるんはもういらないなあ。
普通のポンデリングのほうが好きだなあ。
カルピスドーナツは売ってなかった。
バナナは好きではないのでスルーした。
全部半分なのは、夫と半分こしたから。
夫には紅茶ではなく低脂肪牛乳を出した。
そして食べるだけ食べてまた寝た私・・・。

定期的にミスドに行っちゃうけど、決してポイントカードは作らない私。
もはや意地。

昼　６００くらいかなあ？？
サラダ（玉子、わかめ、ミニトマト、レタス、胡瓜）
そうめん５０ｇ（納豆キムチ生卵オクラ大葉ミョウガ胡麻）

↑なかなかにバランスが取れていたのではないかと・・・。
野菜たっぷりたんぱく質たっぷり（玉子2個に納豆1パックこれで２５０calくらいかな。）炭水化物控えめ。
ちなみにそうめんのカロリーは178kcal（５０ｇ）
これ食べたらお腹が超いっぱいになった。

夜
マンナンヒカリと雑穀を入れたご飯
お味噌汁（キャベツとわかめとか）
ひもの（種類忘れた）
人参とこんにゃくと豚肉の炒め煮
新玉ねぎともずく和え

反省
トイレ○
体操

明日の朝は、トーストにシラスとチーズと海苔乗っけて食べるんだ！！！