今朝は玄米茶 トイレ△ 今朝は強風雨で本当にたいへんでした 朝 昨夜のしょうが焼きあまり 低脂肪牛乳みずなリンゴスムージー 玄米フレーク ビスケット一枚間食 飴 ガム 各一つ ナッツ 二粒 ドライココナッツ少々 カフェラテ どうしても飲みたかった 昼 雑穀…