朝 ごはん 鯵の南蛮漬け 納豆 ほうれん草のお浸し ルイボスティ チョコ一つ ビオフェルミン昼 しらすごはん 鯖 つくね 卵焼き きんぴらごぼう 栗 三個くらい夜 ごはん 秋刀魚 鯵の南蛮漬け ほうれん草のごま和え しらす ヨーグルトにグラノーラ入れて ルイボ…