トイレ○昨日は食べ過ぎたから仕方ないかな朝 ベーグルにクリームチーズ 牛乳小松菜バナナスムージー ビタミン剤 風邪薬 はりどめ昼 雑穀ご飯 肉じゃが こんにゃくゼリー 間食 クッキー一枚 ガムひとつ ナッツ少し チョコレート何個か ヨーグルトドリンク